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그릭 요거트 듬뿍 넣은 소고기 완두콩 스튜

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🥛우유

🧅고 FODMAP

🥛락토스

철분 가득한 소고기를 촉촉한 스튜로 즐겨보세요.

만든 사람

Nutrista AI

60 분

2 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

기름기 없는 소고기 (넓적다리)

400 g

완두콩

🧅고 FODMAP

250 g

올리브 오일

2 큰술

그릭 요거트

🥛우유

🥛락토스

200 g

양파

🧅고 FODMAP

1 통

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

60 분

인분

allergens

🥛우유

🧅고 FODMAP

🥛락토스

조리법

소고기를 깍둑썰기해서 양파, 완두콩과 함께 부드러워질 때까지 끓여주세요.

마지막에 요거트를 넣고 섞어주세요.

삶은 감자나 기장과 함께 내면 최고예요 (선택 사항).

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파

칼로리655

총 지방31.5g

포화지방9.5g

트랜스지방0.0g

단일불포화지방16.8g

다중불포화지방3.0g

콜레스테롤157.0mg

나트륨166.5mg

총 탄수화물31.4g

식이섬유8.1g

수용성 섬유1.9g

불용성 섬유4.5g

총 당류15.3g

순 탄수화물15.7g

단백질58.8g

비타민

비타민 D0.3mcg

비타민 E2.8mg

비타민 B125.6mcg

엽산101.3mcg

미네랄

칼슘177.4mg

철분7.2mg

마그네슘92.3mg

인685.0mg

아연10.1mg

셀레늄44.5mcg

요오드13.0mcg

칼륨1106.1mg

기타

오메가-30.2g

오메가-62.6g

혈당지수93.0

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