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그릴에 구운 닭가슴살 그리스 샐러드

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🥛우유

🥛락토스

🍅가지과

🧅고 FODMAP

채소 듬뿍, 담즙 건강에 좋은 올리브 오일과 페타 치즈까지! 가벼운 저녁 식사로 딱이야.

만든 사람

Nutrista AI

20 분

2 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살 필레

250 g

페타 치즈

🥛우유

🥛락토스

60 g

올리브

10 개

토마토

🍅가지과

2 개

오이

0.5 개

올리브 오일

1 큰술

자색 양파

🧅고 FODMAP

0.5 통

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

20 분

인분

allergens

🥛우유

🥛락토스

🍅가지과

🧅고 FODMAP

조리법

닭가슴살을 썰어서 소금, 후추로 간을 하고 기름을 살짝 두른 팬에 노릇하게 구워줘.

그동안 토마토, 오이, 적양파를 깍둑썰기 해두자!

볼에 채소랑 올리브를 넣고 섞어주면 끝!

페타 치즈를 부스러뜨려 올리고, 올리브 오일과 오레가노를 뿌려 줘!

따뜻한 고기랑 신선한 샐러드를 같이 내면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리688

총 지방55.4g

포화지방11.7g

단일불포화지방36.3g

다중불포화지방6.9g

콜레스테롤101.7mg

나트륨4285.9mg

총 탄수화물17.8g

식이섬유9.8g

수용성 섬유3.6g

불용성 섬유5.5g

총 당류6.1g

순 탄수화물6.7g

단백질36.7g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E6.0mg

비타민 B120.9mcg

엽산40.0mcg

미네랄

칼슘401.2mg

철분9.7mg

마그네슘79.1mg

인388.6mg

아연2.7mg

셀레늄23.3mcg

요오드11.9mcg

칼륨653.5mg

기타

오메가-30.4g

오메가-64.7g

혈당지수46.9

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