똑똑한 다이어트

로그인

견과류를 곁들인 컬리플라워와 치즈-햄 칠면조 커틀릿

✨

🥛우유

🌰견과류

🥛락토스

가벼운 저녁 식사, 견과류에서 얻는 추가 단백질과 건강한 지방이 풍부해요.

만든 사람

Nutrista AI

25 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

칠면조 가슴살 슬라이스

800 g

저지방 치즈

🥛우유

🥛락토스

150 g

칠면조 햄

150 g

컬리플라워

800 g

호두

🌰견과류

60 g

올리브 오일

2 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

allergens

🥛우유

🌰견과류

🥛락토스

조리법

칠면조 가슴살 슬라이스를 기름을 살짝 두르고 구워주세요.

햄과 치즈 한 조각을 올려서 구워주세요.

컬리플라워를 찐 다음 다진 견과류와 올리브 오일 1큰술과 섞어주세요.

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리517

총 지방23.1g

포화지방3.9g

단일불포화지방8.2g

다중불포화지방9.6g

콜레스테롤149.3mg

나트륨615.5mg

총 탄수화물13.0g

식이섬유5.0g

수용성 섬유1.2g

불용성 섬유3.8g

총 당류4.8g

첨가당0.4g

순 탄수화물8.1g

단백질68.6g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E1.9mg

비타민 B122.7mcg

엽산38.1mcg

미네랄

칼슘309.8mg

철분3.3mg

마그네슘91.7mg

인691.4mg

아연4.8mg

셀레늄64.0mcg

요오드10.6mcg

칼륨739.3mg

기타

오메가-31.5g

오메가-67.7g

혈당지수32.3

이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?

맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요

일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤