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두부 야채 볶음

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🫘콩

🌾글루텐

⚪참깨

🧅고 FODMAP

🧂글루탐산

알록달록 바삭한 야채와 간장 소스에 볶은 두부의 만남!

만든 사람

Nutrista AI

15 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

두부

🫘콩

150 g

모듬 볶음 야채

🧅고 FODMAP

200 g

간장

🌾글루텐

🫘콩

🧅고 FODMAP

🧂글루탐산

2 큰술

생강

1 작은술

참깨

⚪참깨

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

15 분

인분

allergens

🫘콩

🌾글루텐

⚪참깨

🧅고 FODMAP

🧂글루탐산

조리법

두부를 꾹 짜서 깍둑썰기하고 기름을 살짝 두른 팬에 노릇하게 구워줘.

두부를 꺼내고 채 썬 야채를 팬에 투하!

웍이나 팬에 야채를 아삭하게 볶아줘. Kis Kukta AI 레시피대로 하면 진짜 꿀맛 보장이야!

두부를 다시 넣고 간장과 생강을 뿌려줘!

참깨를 뿌려서 내면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리232

총 지방10.5g

포화지방1.5g

단일불포화지방2.6g

다중불포화지방5.4g

나트륨1666.2mg

총 탄수화물15.3g

식이섬유6.2g

수용성 섬유2.0g

불용성 섬유4.1g

총 당류5.3g

순 탄수화물9.2g

단백질19.1g

비타민

비타민 E0.8mg

엽산97.1mcg

미네랄

칼슘629.8mg

철분5.4mg

마그네슘122.7mg

인286.6mg

아연2.3mg

셀레늄16.3mcg

요오드0.0mcg

칼륨707.7mg

기타

오메가-31.0g

오메가-64.4g

혈당지수60.9

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모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤