투로 루디 컵 크림
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🥛우유
🥛락토스
🍷히스타민
💊살리실산염
인기 있는 디저트의 건강하고 설탕 함량을 줄인 버전이야.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
저지방 코티지 치즈
🥛우유
🥛락토스
250 g
플레인 요거트
🥛우유
🥛락토스
3 큰술
다크 초콜릿 (최소 70%)
🍷히스타민
40 g
레몬 껍질
💊살리실산염
1 작은술
에리트리톨
2 큰술
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
4
allergens
🥛우유
🥛락토스
🍷히스타민
💊살리실산염
조리법
1
투로를 포크로 으깨고 요거트, 감미료, 강판에 간 레몬 껍질을 넣어 섞어줘.
2
다크 초콜릿을 중탕으로 녹여줘.
3
컵에 투로 크림을 층층이 쌓아 올려 줘.
4
녹인 초콜릿을 위에 뿌려줘!
5
초콜릿이 굳도록 냉장고에 잠깐 넣어두자!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리117
총 지방4.9g
포화지방2.9g
단일불포화지방1.5g
다중불포화지방0.2g
콜레스테롤4.6mg
나트륨31.5mg
총 탄수화물15.1g
식이섬유1.2g
수용성 섬유0.4g
불용성 섬유0.8g
총 당류5.3g
첨가당2.4g
순 탄수화물6.5g
단백질10.0g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E0.1mg
비타민 B120.3mcg
엽산9.1mcg
미네랄
칼슘78.6mg
철분1.3mg
마그네슘31.1mg
인135.2mg
아연0.6mg
셀레늄7.0mcg
요오드9.3mcg
칼륨165.7mg
기타
오메가-30.0g
오메가-60.1g
혈당지수25.2
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진짜 영양사, 진짜 결과
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