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렌틸콩 야채 수프 - 영양 가득!

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🥬셀러리

🧅고 FODMAP

소화를 돕는 섬유질과 식물성 단백질이 풍부한 저녁 식사!

만든 사람

Nutrista AI

45 분

3 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

갈색 렌틸콩

200 g

당근

2 개

샐러리 줄기

🥬셀러리

🧅고 FODMAP

3 개

양파

🧅고 FODMAP

1 개

올리브 오일

3 큰술

채소 육수

🧅고 FODMAP

1.5 l

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

45 분

인분

allergens

🥬셀러리

🧅고 FODMAP

조리법

양파를 기름에 살짝 볶다가 셀러리와 당근을 넣어줘.

헹궈낸 렌틸콩과 육수를 추가해 줘!

푹 익을 때까지 끓여줘 (약 30분). 완전 쉽지?

마지막으로 신선한 파슬리와 올리브 오일을 살짝 뿌려주면 끝! 정말 간단하죠?

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파

칼로리419

총 지방16.2g

포화지방2.4g

단일불포화지방10.9g

다중불포화지방2.0g

나트륨817.3mg

총 탄수화물53.4g

식이섬유10.2g

수용성 섬유2.7g

불용성 섬유7.3g

총 당류6.8g

순 탄수화물42.0g

단백질18.7g

비타민

비타민 E2.7mg

엽산353.7mcg

미네랄

칼슘93.5mg

철분5.5mg

마그네슘105.8mg

인364.3mg

아연2.3mg

셀레늄6.2mcg

요오드2.2mcg

칼륨888.1mg

기타

오메가-30.2g

오메가-61.8g

혈당지수31.7

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
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추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤