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고기가 들어간 계란 레초 볶음밥 (푸짐한 한 끼)

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🥚계란

🍅가지과

클래식 레초에 닭고기를 더해 단백질 섭취량을 든든하게 채워주는 업그레이드 버전!

만든 사람

Nutrista AI

35 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

TV 파프리카

🍅가지과

600 g

토마토

🍅가지과

400 g

닭가슴살 필레

600 g

계란

🥚계란

4 개

rice

250 g

올리브 오일

2 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

35 분

인분

allergens

🥚계란

🍅가지과

조리법

기름에 양파를 볶다가 깍둑썰기한 닭가슴살을 넣고 겉면이 하얗게 될 때까지 볶아줘.

잘라둔 파프리카와 토마토를 넣어줘.

채소가 부드러워질 때까지 뭉근하게 끓여주면 끝!

계란을 탁 깨서 넣고 휘휘 저어가며 다 익혀줘!

칼로리를 좀 더 높이고 싶다면, 따끈한 밥이랑 같이 먹어봐.

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

rice

칼로리431

총 지방14.6g

포화지방3.2g

단일불포화지방7.9g

다중불포화지방2.3g

콜레스테롤273.0mg

나트륨148.8mg

총 탄수화물28.8g

식이섬유4.0g

수용성 섬유1.0g

불용성 섬유1.5g

총 당류6.6g

순 탄수화물4.7g

단백질44.7g

비타민

비타민 D1.1mcg

비타민 E3.1mg

비타민 B121.0mcg

엽산59.5mcg

미네랄

칼슘65.1mg

철분2.7mg

마그네슘74.0mg

인423.0mg

아연2.1mg

셀레늄49.4mcg

요오드31.1mcg

칼륨1069.6mg

기타

오메가-30.2g

오메가-62.1g

혈당지수22.5

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