푸짐한 헝가리식 계란 수프 (단백질 추가!)
✨
🥚계란
🌾글루텐
🍅가지과
🧅고 FODMAP
취침 전에 속이 더부룩하지 않으면서도 단백질을 보충해주는 착한 저녁 식사예요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
2 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
2
allergens
🥚계란
🌾글루텐
🍅가지과
🧅고 FODMAP
조리법
1
기름과 밀가루로 루를 만들고, 파프리카 가루를 넣은 다음 물을 부어주세요.
2
커민 씨, 월계수 잎, 소금, 식초를 약간 넣어 간을 맞춰주세요.
3
10분 동안 끓여주면 끄-읕! 참 쉽죠? Kukta AI 레시피대로라면 요리 천재 되는 건 시간문제라구요, 찡긋 Kis Kukta
4
계란이 톡! 하고 예쁘게 들어가도록 살짝 깨 주세요 (아니면 풀어서 촤르륵 부어도 좋아!).
5
이제 계란이 익을 때까지 3~4분만 더 끓여 주면 끝!
6
다 됐으면 토스트랑 같이 냠냠 맛있게 먹어 줘.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리526
총 지방31.5g
포화지방7.2g
단일불포화지방16.8g
다중불포화지방5.9g
콜레스테롤558.0mg
나트륨440.4mg
총 탄수화물33.5g
식이섬유5.9g
수용성 섬유1.5g
불용성 섬유4.5g
총 당류3.4g
첨가당1.0g
순 탄수화물27.6g
단백질27.2g
비타민
비타민 D3.0mcg
비타민 E5.0mg
비타민 B121.7mcg
엽산108.4mcg
미네랄
칼슘140.0mg
철분5.0mg
마그네슘76.6mg
인466.6mg
아연3.2mg
셀레늄68.0mcg
요오드78.0mcg
칼륨441.8mg
기타
오메가-30.4g
오메가-65.5g
혈당지수32.4
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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