똑똑한 다이어트

로그인

푸짐한 헝가리식 계란 수프 (단백질 추가!)

✨

🥚계란

🌾글루텐

🍅가지과

🧅고 FODMAP

취침 전에 속이 더부룩하지 않으면서도 단백질을 보충해주는 착한 저녁 식사예요.

만든 사람

Nutrista AI

20 분

2 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

계란

🥚계란

6 개

올리브 오일

2 큰술

통밀가루

🌾글루텐

2 큰술

파프리카

🍅가지과

1 작은술

Ecet (kicsi)

1 작은술

통밀빵

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

4 슬라이스

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

20 분

인분

allergens

🥚계란

🌾글루텐

🍅가지과

🧅고 FODMAP

조리법

기름과 밀가루로 루를 만들고, 파프리카 가루를 넣은 다음 물을 부어주세요.

커민 씨, 월계수 잎, 소금, 식초를 약간 넣어 간을 맞춰주세요.

10분 동안 끓여주면 끄-읕! 참 쉽죠? Kukta AI 레시피대로라면 요리 천재 되는 건 시간문제라구요, 찡긋 Kis Kukta

계란이 톡! 하고 예쁘게 들어가도록 살짝 깨 주세요 (아니면 풀어서 촤르륵 부어도 좋아!).

이제 계란이 익을 때까지 3~4분만 더 끓여 주면 끝!

다 됐으면 토스트랑 같이 냠냠 맛있게 먹어 줘.

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리526

총 지방31.5g

포화지방7.2g

단일불포화지방16.8g

다중불포화지방5.9g

콜레스테롤558.0mg

나트륨440.4mg

총 탄수화물33.5g

식이섬유5.9g

수용성 섬유1.5g

불용성 섬유4.5g

총 당류3.4g

첨가당1.0g

순 탄수화물27.6g

단백질27.2g

비타민

비타민 D3.0mcg

비타민 E5.0mg

비타민 B121.7mcg

엽산108.4mcg

미네랄

칼슘140.0mg

철분5.0mg

마그네슘76.6mg

인466.6mg

아연3.2mg

셀레늄68.0mcg

요오드78.0mcg

칼륨441.8mg

기타

오메가-30.4g

오메가-65.5g

혈당지수32.4

이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?

맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요

일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤