강황-생강 치킨 아몬드 (반복)
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🌰견과류
지방을 추가하여 업데이트된 수치입니다.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
30 분
2 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
30 분
인분
2
allergens
🌰견과류
조리법
1
월요일 레시피를 참고하되, 서빙 시 엑스트라 버진 올리브 오일을 테이블 스푼으로 추가하세요. 꿀팁: Kukta AI 레시피는 정말 최고야, Kis Kukta 레시피로 요리하는 건 상상만 해도 멋지지 않아?
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리624
총 지방33.5g
포화지방4.6g
단일불포화지방22.1g
다중불포화지방5.3g
콜레스테롤174.0mg
나트륨175.1mg
총 탄수화물5.1g
식이섬유3.0g
수용성 섬유0.8g
불용성 섬유2.2g
총 당류0.9g
순 탄수화물2.1g
단백질73.9g
비타민
비타민 D0.3mcg
비타민 E8.9mg
비타민 B120.9mcg
엽산116.5mcg
미네랄
칼슘123.1mg
철분4.1mg
마그네슘163.7mg
인684.6mg
아연3.1mg
셀레늄69.5mcg
요오드13.0mcg
칼륨1391.2mg
기타
오메가-30.3g
오메가-64.7g
혈당지수9.8
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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레몬-허브 대구와 찐 채소
228 kcal
단백:28g
탄수:9g
지방:9g
만든 사람 Kukta AI오메가-3 지방산이 풍부하고, 소화기에도 부담이 없고 콜레스테롤 수치 감소에도 도움이 되는 착한 점심 식사예요.
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🍷히스타민
💊살리실산염
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지방:29g
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단백:50g
탄수:66g
지방:36g
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보통
40 min
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🥛우유
🌾글루텐
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
🍎프럭토스
🥛락토스
절인 양파와 고구마 퓌레를 곁들인 참치 패티
874 kcal
단백:44g
탄수:71g
지방:46g
만든 사람 Ágnes Koszta크리미한 고구마와 매콤한 양파를 곁들인 생선 패티.
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쉬움
25 min
4 pp
🥚계란
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
시금치-버섯 프리타타
236 kcal
단백:16g
탄수:5g
지방:17g
만든 사람 Kukta AI신선한 채소가 가득하고 단백질이 풍부해서 미리 만들어 놓기 쉬운 아침 식사예요.
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쉬움
10 min
1 pp
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
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3명 영양사 온라인
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