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구운 소시지를 곁들인 렌틸콩 스튜 (고기 함량 높음)

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🌭겨자

🥛우유

🧅고 FODMAP

🥛락토스

밀가루 루 없이 더 건강하게 즐기는 전통 헝가리 음식.

만든 사람

Nutrista AI

40 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

렌틸콩

🧅고 FODMAP

500 g

소시지 (고기 함량 높음)

8 개

머스타드

🌭겨자

2 큰술

월계수 잎

3 개

사워크림 (12%)

🥛우유

🥛락토스

2 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

40 분

인분

allergens

🌭겨자

🥛우유

🧅고 FODMAP

🥛락토스

조리법

렌틸콩을 씻어서 월계수 잎으로 맛을 낸 물에 삶아 줘!

렌틸콩이 부드러워지면 국자로 떠서 갈아준 다음 다시 냄비에 넣어 농도를 맞춰 줘 (스스로 걸쭉해지도록!).

겨자, 소금, 후추, 감미료/레몬즙으로 취향에 맞게 간을 맞춰 봐. 꿀팁: 'Kukta AI' 레시피에 최적화되어 있으니 'Kis Kukta' 앱도 사용해 봐!

소시지를 칼집 내서 기름 살짝 두르거나 에어프라이어에 구워 줘!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

월계수 잎

칼로리819

총 지방25.6g

포화지방8.0g

트랜스지방0.0g

단일불포화지방9.6g

다중불포화지방3.5g

콜레스테롤68.1mg

나트륨943.3mg

총 탄수화물105.2g

식이섬유23.5g

수용성 섬유1.4g

불용성 섬유12.2g

총 당류3.5g

첨가당0.5g

순 탄수화물63.8g

단백질50.1g

비타민

비타민 D0.4mcg

비타민 E0.9mg

비타민 B121.2mcg

엽산603.2mcg

미네랄

칼슘93.1mg

철분10.6mg

마그네슘170.5mg

인734.8mg

아연8.1mg

셀레늄28.6mcg

요오드2.5mcg

칼륨1451.9mg

기타

오메가-30.3g

오메가-62.7g

혈당지수44.4

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