배와 치즈 간식
✨
🥛우유
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
🥛락토스
간단하고 섬유질이 풍부하며 적당한 지방 함량을 가진 간식이에요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
0 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
0 분
인분
1
allergens
🥛우유
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
🥛락토스
조리법
1
배를 씻어서 조각으로 잘라 주세요!
2
저지방 치즈를 얇게 썰어 주세요.
3
두 가지를 함께 내면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.
데이터 누락 제품:
- 저지방 치즈 (예: 톨나이, 모짜렐라 라이트)
칼로리141
총 지방4.0g
포화지방1.6g
단일불포화지방1.6g
다중불포화지방0.2g
콜레스테롤28.0mg
나트륨152.5mg
총 탄수화물8.5g
식이섬유1.6g
수용성 섬유0.5g
불용성 섬유1.1g
총 당류5.5g
순 탄수화물7.0g
단백질10.2g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E0.2mg
비타민 B120.6mcg
엽산3.5mcg
미네랄
칼슘284.5mg
철분0.3mg
마그네슘3.5mg
인206.0mg
아연0.9mg
셀레늄0.1mcg
요오드0.5mcg
칼륨138.0mg
기타
오메가-30.0g
오메가-60.0g
혈당지수19.0
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
25 min
1 pp
🌰견과류
견과류를 곁들인 구운 단호박 큐브
137 kcal
단백:4g
탄수:12g
지방:10g
만든 사람 Kukta AI기분 좋게 달콤하지만 건강한 간식이에요.
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌰견과류
🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
탄수:10g
지방:8g
만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
레시피 보기
쉬움
10 min
1 pp
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
레시피 보기
쉬움
20 min
4 pp
🐟생선
🌾글루텐
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
252 kcal
단백:32g
탄수:18g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
레시피 보기
2명 영양사 온라인
오늘 3자리 남음