지중해풍 렌틸콩-회향 샐러드를 곁들인 구운 연어 필레.












렌틸콩을 하룻밤 동안 불린 후 다음 날 소금, 월계수 잎, 양파, 마늘을 넣은 물에 삶아주세요. 물기를 빼고 식혀주세요.
오븐을 180도로 예열하세요. 연어에 소금과 후추로 간을 하고, 베이킹 시트를 깐 팬에 올려주세요. 올리브 오일을 뿌린 다음 오븐에 15분 동안 넣어주세요.
프라이팬에 버터와 기름을 함께 녹이세요. 마늘을 갈아 넣고 양파를 넣고 3~4분 동안 볶으세요. 회향을 넣고 물 3큰술을 붓고 4~5분 더 볶아주세요.
렌틸콩과 방울토마토를 넣고 잘 섞어줘. 레몬즙이랑 커민 잎으로 간을 맞추고. 연어랑 같이 먹으면 진짜 꿀맛이야!
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오메가-3 지방산이 풍부하고, 소화기에도 부담이 없고 콜레스테롤 수치 감소에도 도움이 되는 착한 점심 식사예요.

간 기능과 관절을 돕는 오메가-3 지방산이 풍부한 점심 식사예요.

지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!

신선한 채소가 가득하고 단백질이 풍부해서 미리 만들어 놓기 쉬운 아침 식사예요.

운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!

밀가루 없이 만든 크리미한 스튜와 구운 칠면조 가슴살의 만남!