오이 토핑 통밀 토스트와 후무스
✨
🌾글루텐
⚪참깨
🧅고 FODMAP
운동 1~2시간 전 빠르고 영양가 있는 스낵이나 가벼운 저녁 식사로 딱!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🌾글루텐
⚪참깨
🧅고 FODMAP
조리법
1
빵을 토스트 해주세요.
2
후무스를 듬뿍 발라주세요.
3
오이를 썰어서 올려주세요.
4
검은 후추나 파프리카 가루를 살짝 뿌려 줘.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리161
총 지방7.4g
포화지방1.0g
단일불포화지방3.8g
다중불포화지방2.5g
나트륨288.5mg
총 탄수화물18.3g
식이섬유5.0g
수용성 섬유1.2g
불용성 섬유3.8g
총 당류2.2g
첨가당0.5g
순 탄수화물13.3g
단백질7.1g
비타민
비타민 E1.2mg
엽산61.0mcg
미네랄
칼슘55.5mg
철분2.0mg
마그네슘46.5mg
인127.0mg
아연1.1mg
셀레늄7.7mcg
요오드1.8mcg
칼륨286.0mg
기타
오메가-30.1g
오메가-62.3g
혈당지수27.5
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
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4명 영양사 온라인
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