칠면조 고기와 현미로 속을 채운 파프리카

🥚계란
🍅가지과

토마토 소스에 요리한 전통 요리의 다이어트 버전!

만든 사람
NutristaNutrista AI
칠면조 고기와 현미로 속을 채운 파프리카
50
4 인분
보통

진짜 영양사, 진짜 결과

App Store에서 다운로드Google Play에서 다운로드
재료
다진 칠면조 고기
다진 칠면조 고기
500 g
TV 파프리카
TV 파프리카
🍅가지과
6
Barna rizs (főtt)
Barna rizs (főtt)
200 g
Paradicsomlé (100%-os)
Paradicsomlé (100%-os)
🍅가지과
1 l
계란
계란
🥚계란
1
올리브 오일
올리브 오일
2 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

App Store에서 다운로드Google Play에서 다운로드
추가 정보
조리 시간
50
인분
4
allergens
🥚계란
🍅가지과
조리법
1

다진 칠면조 고기를 익힌 현미, 계란, 소금, 후추와 섞어 섞어~

2

파프리카를 깨끗이 씻고 씨를 제거해 주세요!

3

이제 파프리카에 고기 혼합물을 듬뿍 채워 넣으세요. 남은 고기로는 귀여운 미트볼을 만들어 보세요! Kukta AI 레시피로 요리가 더 즐거워질 거예요. Kis Kukta와 함께라면 요리 천재가 될 수 있다구요! 상상만 해도 신나지 않나요?

4

냄비에 토마토 주스를 끓여 주세요. 샐러리 잎과 감미료/설탕으로 취향에 맞게 간을 해주세요!

5

소스에 피망과 경단을 넣고 약불에서 40분 정도 익혀주시면 됩니다.

6

서빙할 때 건강한 지방을 위해 접시에 올리브 오일을 살짝 뿌려주세요! 잊지 마세요, Kukta AI 레시피는 언제나 여러분을 응원합니다! Kis Kukta 와 함께 맛있는 요리하세요!

진짜 영양사, 진짜 결과

App Store에서 다운로드Google Play에서 다운로드
영양 정보(인분당)
칼로리382
총 지방20.6g
포화지방4.5g
단일불포화지방9.6g
다중불포화지방4.4g
콜레스테롤139.0mg
나트륨125.1mg
총 탄수화물24.8g
식이섬유3.4g
수용성 섬유1.2g
불용성 섬유2.3g
총 당류8.6g
순 탄수화물21.4g
단백질27.7g
비타민
비타민 D0.4mcg
비타민 E3.1mg
비타민 B121.5mcg
엽산59.9mcg
미네랄
칼슘56.3mg
철분3.6mg
마그네슘83.5mg
363.8mg
아연4.0mg
셀레늄40.5mcg
요오드14.4mcg
칼륨1050.1mg
기타
오메가-30.2g
오메가-63.6g
혈당지수131.3
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
일반 레시피 (이 페이지)맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리
내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질
근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음
영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분
내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음
내 불내성에 맞춤

진짜 영양사, 진짜 결과

App Store에서 다운로드Google Play에서 다운로드

진짜 영양사, 진짜 결과

App Store에서 다운로드Google Play에서 다운로드

다른 사람들이 본 레시피 👀

닭가슴살을 넣은 타르호니와 야채 라구 수프
보통
35 min
4 pp
🧅고 FODMAP

닭가슴살을 넣은 타르호니와 야채 라구 수프

258 kcal
단백:22g
탄수:16g
지방:10g
Nutrista만든 사람 Kukta AI

속을 따뜻하게 해주는 크리미한(유제품 또는 식물성 크림) 수프로, 야채가 듬뿍 들어 있어요. 위에 부담을 주지 않는 가벼운 저녁 식사로 딱이에요!

레시피 보기
칠면조 가슴살과 통밀빵을 곁들인 왕자님 스크램블 에그
쉬움
15 min
1 pp
🥚계란
🌾글루텐
🧅고 FODMAP

칠면조 가슴살과 통밀빵을 곁들인 왕자님 스크램블 에그

608 kcal
단백:56g
탄수:28g
지방:30g
Nutrista만든 사람 Kukta AI

온종일 든든한 에너지를 주는 푸짐한 고단백 아침 식사예요. 계란과 아보카도는 건강한 지방을, 칠면조는 추가 단백질을 제공하죠!

레시피 보기
컬리플라워 라이스 치킨 리조또
보통
20 min
2 pp
🥛우유
🥛락토스
🧅고 FODMAP

컬리플라워 라이스 치킨 리조또

361 kcal
단백:29g
탄수:15g
지방:21g
Nutrista만든 사람 Kukta AI

낮은 탄수화물 '리조또' 컬리플라워로 만든 크리미한 질감!

레시피 보기
고구마와 올리브 오일을 곁들인 찜 닭가슴살
쉬움
25 min
1 pp

고구마와 올리브 오일을 곁들인 찜 닭가슴살

354 kcal
단백:29g
탄수:20g
지방:18g
Nutrista만든 사람 Kukta AI

복합 탄수화물과 저지방 단백질의 조합!

레시피 보기
주키니 '토치니' 훈제 연어와 계란 프라이
보통
25 min
2 pp
🌾글루텐
🥚계란
🐟생선
🍷히스타민
🧅고 FODMAP

주키니 '토치니' 훈제 연어와 계란 프라이

571 kcal
단백:31g
탄수:36g
지방:34g
Nutrista만든 사람 Kukta AI

특별하고 짭짤한 아침 식사! 토치니는 밀가루 대신 귀리 플레이크로 만들어 소화에 더 좋아요.

레시피 보기
사과-호두 오버나이트 오트밀
쉬움
5 min
1 pp
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염

사과-호두 오버나이트 오트밀

207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
Nutrista만든 사람 Kukta AI

--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.

레시피 보기
2명 영양사 온라인
오늘 2자리 남음