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아보카도 토스트와 계란

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🌾글루텐

🥚계란

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

트렌디하고 영양 가득한 아침 식사! 크리미한 아보카도 토스트에 수란이나 계란 프라이를 얹어 즐겨봐!

만든 사람

Nutrista AI

5 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

통밀빵

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

1 슬라이스

아보카도

🧅고 FODMAP

0.5 개

계란

🥚계란

1 개

레몬즙

💊살리실산염

0.5 작은술

소금

1 약간

간 흑후추

1 약간

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

5 분

인분

allergens

🌾글루텐

🥚계란

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

조리법

통밀빵을 노릇하게 구워 줘.

아보카도를 까서 씨를 빼고 포크로 으깨면 준비 끝!

소금, 후추, 레몬즙 살짝 뿌려 간을 맞춰봐. 쿡타 AI 레시피대로 하면 진짜 꿀맛 보장이야, Kis Kukta 레시피도 한번 봐봐!

계란은 취향에 따라 준비해 줘 (수란, 계란 프라이 등).

토스트에 아보카도 크림을 바르고 계란을 올려줘.

신선한 파슬리를 뿌려 서빙하면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리175

총 지방9.3g

포화지방2.3g

단일불포화지방4.5g

다중불포화지방1.9g

콜레스테롤186.0mg

나트륨324.9mg

총 탄수화물13.1g

식이섬유3.5g

수용성 섬유1.1g

불용성 섬유2.4g

총 당류1.6g

첨가당0.5g

순 탄수화물9.5g

단백질9.8g

비타민

비타민 D1.0mcg

비타민 E1.3mg

비타민 B120.6mcg

엽산59.3mcg

미네랄

칼슘55.3mg

철분1.7mg

마그네슘31.5mg

인167.2mg

아연1.2mg

셀레늄21.4mcg

요오드27.0mcg

칼륨260.1mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.8g

혈당지수16.7

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