초코-헤이즐넛 프로틴 쉐이크 (운동 후)
✨
🥜땅콩
근육 생성을 위한 빠른 흡수 단백질, 풍미를 더하기 위해 땅콩 버터를 살짝 넣었어요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
2 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
2 분
인분
1
allergens
🥜땅콩
조리법
1
프로틴 파우더, 물(또는 식물성 우유), 땅콩 버터를 쉐이커에 넣어 주세요.
2
덩어리가 없어질 때까지 잘 흔들어 주세요.
3
운동 직후 바로 드세요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리146
총 지방3.8g
포화지방1.1g
단일불포화지방1.7g
다중불포화지방1.1g
콜레스테롤15.0mg
나트륨90.8mg
총 탄수화물4.6g
식이섬유1.5g
수용성 섬유0.6g
불용성 섬유0.9g
총 당류3.1g
첨가당2.4g
순 탄수화물3.1g
단백질23.7g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E0.7mg
비타민 B120.3mcg
엽산13.8mcg
미네랄
칼슘122.1mg
철분0.7mg
마그네슘32.3mg
인167.6mg
아연1.4mg
셀레늄6.4mcg
요오드3.0mcg
칼륨242.0mg
기타
오메가-30.0g
오메가-61.0g
혈당지수0.7
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
2 min
1 pp
🌾글루텐
🥛우유
🥛락토스
통밀 크래커와 치즈 & 오이
690 kcal
단백:21g
탄수:97g
지방:33g
만든 사람 Kukta AI섬유질이 풍부한 크래커에 단백질과 수분 보충 채소까지! 간식으로 딱이야.
레시피 보기
쉬움
10 min
1 pp
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌰견과류
🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
탄수:10g
지방:8g
만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
레시피 보기
쉬움
10 min
2 pp
🌰견과류
💊살리실산염
☕카페인
🍎프럭토스
아보카도 초콜릿 무스
98 kcal
단백:3g
탄수:17g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI크리미하고 심장에 좋은 지방이 풍부한 디저트나 간식으로, 단것에 대한 갈망을 이겨내도록 도와줘요.
레시피 보기
보통
25 min
1 pp
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
퀴노아와 브로콜리를 곁들인 찐 연어
635 kcal
단백:44g
탄수:51g
지방:29g
만든 사람 Kukta AI간 기능과 관절을 돕는 오메가-3 지방산이 풍부한 점심 식사예요.
레시피 보기
1명 영양사 온라인
오늘 3자리 남음