계란과 엑스트라 오일을 곁들인 후무스 딥
✨
⚪참깨
🥚계란
🧅고 FODMAP
당근과 함께 즐기는 든든한 스낵!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
⚪참깨
🥚계란
🧅고 FODMAP
조리법
1
후무스 위에 올리브 오일 1큰술을 넉넉하게 뿌려줘!
2
계란을 삶아줘 (약 9분 정도)! Kukta AI 있으면 더 쉽겠지?
3
당근을 크림에 콕 찍어 먹어 봐! Kis Kukta 레시피는 정말 최고야!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리348
총 지방24.7g
포화지방4.3g
단일불포화지방14.8g
다중불포화지방4.9g
콜레스테롤186.0mg
나트륨384.8mg
총 탄수화물22.3g
식이섬유7.8g
수용성 섬유2.4g
불용성 섬유5.4g
총 당류7.8g
순 탄수화물14.4g
단백질12.2g
비타민
비타민 D1.0mcg
비타민 E4.3mg
비타민 B120.6mcg
엽산103.0mcg
미네랄
칼슘107.6mg
철분2.9mg
마그네슘51.0mg
인223.5mg
아연1.8mg
셀레늄16.6mcg
요오드26.5mcg
칼륨729.1mg
기타
오메가-30.3g
오메가-64.6g
혈당지수61.5
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
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탄수:14g
지방:12g
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쉬움
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탄수:12g
지방:10g
만든 사람 Kukta AI기분 좋게 달콤하지만 건강한 간식이에요.
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쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
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보통
25 min
2 pp
🌾글루텐
🥚계란
🐟생선
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
주키니 '토치니' 훈제 연어와 계란 프라이
571 kcal
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탄수:36g
지방:34g
만든 사람 Kukta AI특별하고 짭짤한 아침 식사! 토치니는 밀가루 대신 귀리 플레이크로 만들어 소화에 더 좋아요.
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