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돼지고기 목살 스테이크, 볶은 강낭콩과 쌀밥 곁들임

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🧅고 FODMAP

기름기 쫙 뺀 돼지고기를 섬유질이 풍부한 곁들임과 함께 즐겨보세요!

만든 사람

Nutrista AI

30 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

돼지 등심 (뼈 없음)

600 g

현미

200 g

강낭콩

400 g

마늘

🧅고 FODMAP

2 쪽

카놀라유

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

30 분

인분

allergens

🧅고 FODMAP

조리법

쌀은 소금물에 끓여주세요.

돼지고기 목살을 얇게 저며서 두드려 펴주세요.

기름을 살짝 두른 팬에 고기를 넣고 앞뒤로 몇 분씩 구워주세요.

마늘물에 그린빈을 푹 찌듯이 요리해 주세요!

고기를 밥이랑 그린빈이랑 같이 내면 끝! 진짜 맛있겠지?

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리463

총 지방14.3g

포화지방3.8g

단일불포화지방6.9g

다중불포화지방3.0g

콜레스테롤97.5mg

나트륨98.8mg

총 탄수화물45.5g

식이섬유4.4g

수용성 섬유1.4g

불용성 섬유3.1g

총 당류3.6g

순 탄수화물41.0g

단백질37.2g

비타민

비타민 D0.4mcg

비타민 E1.8mg

비타민 B121.0mcg

엽산49.0mcg

미네랄

칼슘66.2mg

철분3.0mg

마그네슘114.9mg

인490.3mg

아연4.0mg

셀레늄56.3mcg

요오드4.0mcg

칼륨842.0mg

기타

오메가-30.4g

오메가-62.4g

혈당지수40.5

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