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리제시 후슈 (Rizses Hús)

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🧅고 FODMAP

🍅가지과

간단하지만 맛있는 리제시 후슈! 다진 고기와 토마토 소스로 뚝딱 만들 수 있어.

만든 사람

Nutrista AI

40 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

다진 돼지고기

500 g

rice

300 g

양파

🧅고 FODMAP

1 개

마늘

🧅고 FODMAP

2 쪽

토마토 퓌레

🍅가지과

100 g

물 또는 육수

600 ml

굽기용 오일

2 큰술

달콤한 헝가리 파프리카 가루

🍅가지과

1 큰술

소금

1 작은술

흑후추

0.5 작은술

신선한 파슬리

2 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

40 분

인분

allergens

🧅고 FODMAP

🍅가지과

조리법

양파는 잘게 다지고, 마늘은 빻아줘!

큰 냄비에 기름을 두르고 양파가 투명해질 때까지 볶다가 마늘을 넣어줘.

다진 고기를 넣고 덩어리를 풀어주면서 하얗게 될 때까지 볶아 주면 돼!

파프리카 가루, 소금, 후추를 뿌려 주세요. 그리고 꼼꼼하게 섞어 주세요!

쌀을 넣고 1~2분 정도 더 볶다가 토마토 퓌레와 물/육수를 부어 주세요.

섞은 다음 끓어오르면 뚜껑을 덮고 약불에서 20~25분 동안, 또는 쌀이 부드러워지고 모든 액체를 흡수할 때까지 끓여 주세요.

가끔 저어주고 필요하면 물을 보충해 주세요.

내기 전에 몇 분 동안 놔두었다가 신선한 파슬리를 뿌려 드시면 끝내줘요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

다진 돼지고기
rice
양파
달콤한 헝가리 파프리카 가루

칼로리534

총 지방34.5g

포화지방1.1g

단일불포화지방4.4g

다중불포화지방2.1g

나트륨577.1mg

총 탄수화물30.4g

식이섬유3.2g

수용성 섬유0.6g

불용성 섬유0.9g

총 당류4.1g

순 탄수화물4.7g

단백질25.2g

비타민

비타민 E1.4mg

엽산17.6mcg

미네랄

칼슘24.7mg

철분1.0mg

마그네슘12.8mg

인26.3mg

아연0.2mg

셀레늄0.4mcg

요오드0.4mcg

칼륨329.8mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.5g

혈당지수10.4

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