똑똑한 다이어트

로그인

지중해풍 닭 넓적다리 & 퀴노아

✨

🍅가지과

토마토, 올리브, 바질을 곁들인 촉촉한 닭 넓적다리를 알칼리성 퀴노아와 함께 즐겨보세요!

만든 사람

Nutrista AI

50 분

2 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

Csirkecomb (bőr nélkül)

400 g

기장

120 g

토마토

🍅가지과

200 g

올리브

50 g

올리브 오일

2 큰술

바질

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

50 분

인분

allergens

🍅가지과

조리법

닭 넓적다리에 소금과 후추로 간을 해서 오븐 트레이에 올려 주세요.

닭 넓적다리 주변에 토마토 조각과 올리브를 뿌려 주세요.

올리브 오일을 듬뿍 뿌리고 180도에서 약 40~45분 동안 구워주세요. Kukta AI 레시피대로라면 완전 쉽겠죠? Kis Kukta 앱으로 꿈을 현실로 만들어 보세요!

그동안 퀴노아는 뜨거운 물로 꼼꼼히 씻어 (쓴맛이 나지 않도록!) 소금을 약간 넣은 물에 3배 분량으로 부드럽게 삶아주세요.

요리할 때 고기와 야채를 퀴노아 위에 얹어 주세요! 정말 맛있겠죠?

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리830

총 지방52.3g

포화지방11.6g

단일불포화지방27.0g

다중불포화지방10.9g

콜레스테롤368.0mg

나트륨561.4mg

총 탄수화물48.7g

식이섬유7.2g

수용성 섬유1.2g

불용성 섬유4.7g

총 당류2.7g

순 탄수화물38.9g

단백질45.0g

비타민

비타민 D0.4mcg

비타민 E3.7mg

비타민 B120.6mcg

엽산80.4mcg

미네랄

칼슘63.3mg

철분4.9mg

마그네슘127.7mg

인533.1mg

아연5.9mg

셀레늄33.5mcg

요오드8.3mcg

칼륨831.9mg

기타

오메가-30.6g

오메가-610.0g

혈당지수46.5

이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?

맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요

일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤