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요거트 닭고기 파프리카, 불굴, 엑스트라 올리브 오일

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🥛우유

🌾글루텐

🥛락토스

🧅고 FODMAP

전통적인 맛을 간에 부담 없이, 단백질은 듬뿍!

만든 사람

Nutrista AI

40 분

2 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살 필레

400 g

그릭 요거트

🥛우유

🥛락토스

200 g

불구르

🌾글루텐

120 g

올리브 오일

2 큰술

양파

🧅고 FODMAP

1 통

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

40 분

인분

allergens

🥛우유

🌾글루텐

🥛락토스

🧅고 FODMAP

조리법

양파를 기름에 볶다가 닭고기와 파프리카 가루를 넣어 줘.

고기가 부드러워지면 그리스 요거트를 넣고 섞어 줘!

불굴은 물 두 배 넣고 익혀서 파프리카랑 같이 먹으면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파

칼로리693

총 지방22.6g

포화지방5.7g

단일불포화지방12.9g

다중불포화지방2.8g

콜레스테롤133.0mg

나트륨140.5mg

총 탄수화물58.8g

식이섬유12.7g

수용성 섬유1.8g

불용성 섬유9.2g

총 당류8.4g

순 탄수화물38.6g

단백질64.6g

비타민

비타민 D0.3mcg

비타민 E3.1mg

비타민 B121.0mcg

엽산34.2mcg

미네랄

칼슘153.1mg

철분3.0mg

마그네슘165.4mg

인742.0mg

아연3.2mg

셀레늄49.5mcg

요오드22.8mcg

칼륨1055.1mg

기타

오메가-30.2g

오메가-62.3g

혈당지수61.8

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤