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닭 허벅지살과 볶은 양배추

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🌾글루텐

🧅고 FODMAP

든든한 메인 요리! 양배추는 훌륭한 섬유질 공급원이고, 닭 허벅지살은 더 촉촉해서 적당히만 먹으면 다이어트에도 괜찮아!

만든 사람

Nutrista AI

40 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

Csirkecomb felső (bőr nélkül)

600 g

Fejeskáposzta

🧅고 FODMAP

800 g

올리브 오일

2 큰술

Köménymagos rúd

🌾글루텐

1 작은술

Ecet (almaecet)

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

40 분

인분

allergens

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

조리법

지방 함량을 줄이기 위해 닭 허벅지살 껍질을 벗겨줘.

소금, 후추로 간을 하고 오븐 팬에 담아 200도에서 약 35-40분 동안 구워줘. 완전 맛있을 거야!

그동안 양배추를 얇게 채 썰거나 잘게 썰어줘. Kis Kukta와 함께라면 순식간에 끝날 일이지!

냄비에 기름을 살짝 두르고 양배추를 볶아 주세요. 소금, 후추, 커민 씨앗, 식초 한 방울로 맛을 내면 끝!

구운 닭고기를 볶은 양배추와 함께 내면 진짜 꿀맛이지! 상상만 해도 침샘 폭발이야. 어서 만들어 먹자!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Köménymagos rúd

칼로리435

총 지방31.2g

포화지방7.4g

단일불포화지방17.7g

다중불포화지방5.6g

콜레스테롤139.5mg

나트륨159.3mg

총 탄수화물12.1g

식이섬유5.0g

수용성 섬유0.6g

불용성 섬유4.4g

총 당류6.4g

순 탄수화물6.6g

단백질29.3g

비타민

비타민 D0.3mcg

비타민 E1.7mg

비타민 B120.5mcg

엽산95.0mcg

미네랄

칼슘96.8mg

철분2.4mg

마그네슘58.7mg

인307.3mg

아연4.0mg

셀레늄21.8mcg

요오드6.0mcg

칼륨702.8mg

기타

오메가-30.2g

오메가-65.3g

혈당지수20.0

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