레몬 구운 대구 아보카도 고구마와 함께
✨
🐟생선
🧅고 FODMAP
월요일에 남은 생선 저녁, 신선한 아보카도로 풍성하게!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🐟생선
🧅고 FODMAP
조리법
1
생선과 고구마를 데워줘.
2
신선한 아보카도를 썰어줘.
3
서빙하기 전에 올리브 오일을 듬뿍 뿌려줘!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리464
총 지방19.9g
포화지방2.8g
단일불포화지방13.7g
다중불포화지방2.7g
콜레스테롤86.0mg
나트륨192.5mg
총 탄수화물32.3g
식이섬유6.2g
수용성 섬유2.3g
불용성 섬유3.8g
총 당류6.5g
순 탄수화물26.1g
단백질38.5g
비타민
비타민 D0.8mcg
비타민 E3.4mg
비타민 B121.6mcg
엽산44.8mcg
미네랄
칼슘78.1mg
철분1.8mg
마그네슘94.8mg
인483.5mg
아연1.2mg
셀레늄74.0mcg
요오드198.8mcg
칼륨1326.9mg
기타
오메가-30.4g
오메가-62.0g
혈당지수84.8
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진짜 영양사, 진짜 결과
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