찜한 호박 침대에 얹은 칠면조 가슴살
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최소한의 지방으로 만든 야채 및 육류 메인 요리.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
25 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
25 분
인분
1
조리법
1
칠면조 가슴살을 스트립으로 자르세요.
2
붙지 않는 프라이팬에 물을 조금 넣고 하얗게 될 때까지 삶으세요.
3
썰어 놓은 호박을 넣고 뚜껑을 덮은 채로 계속 삶으세요.
4
마지막에 오레가노와 소금을 살짝 뿌려 간을 맞춰줘!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리209
총 지방6.3g
포화지방1.9g
단일불포화지방2.0g
다중불포화지방1.9g
콜레스테롤72.0mg
나트륨83.2mg
총 탄수화물9.6g
식이섬유4.1g
수용성 섬유0.8g
불용성 섬유3.3g
총 당류5.2g
순 탄수화물5.5g
단백질28.8g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E1.6mg
비타민 B121.4mcg
엽산71.7mcg
미네랄
칼슘127.5mg
철분4.0mg
마그네슘81.7mg
인335.3mg
아연3.7mg
셀레늄30.6mcg
요오드8.0mcg
칼륨872.1mg
기타
오메가-30.2g
오메가-61.6g
혈당지수30.2
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진짜 영양사, 진짜 결과
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