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칠면조를 넣은 속을 채운 호박

✨

🥛우유

🍅가지과

🥛락토스

--- 췌장을 보호하고 체중 감량을 돕는 저탄수화물 저녁 식사.

만든 사람

Nutrista AI

40 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

애호박

4 개

다진 칠면조 고기

500 g

토마토 퓌레

🍅가지과

200 ml

Reszelt sajt (pl. trappista vagy mozzarella)

🥛우유

🥛락토스

80 g

올리브 오일

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

40 분

인분

allergens

🥛우유

🍅가지과

🥛락토스

조리법

--- 주키니 호박을 반으로 가르고 속을 파내세요. (이것은 속재료로 사용하세요).

--- 간 칠면조 고기를 양파와 주키니 호박 속과 함께 볶으세요.

--- 토마토 페이스트, 소금, 오레가노로 간을 하세요.

주키니 "보트"에 라구를 다시 채워 넣어줘.

위에 치즈를 살짝 뿌려줘.

180도에서 20-25분 동안 구워줘.

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리338

총 지방20.4g

포화지방6.9g

트랜스지방0.1g

단일불포화지방8.1g

다중불포화지방3.6g

콜레스테롤110.5mg

나트륨265.1mg

총 탄수화물11.3g

식이섬유2.5g

수용성 섬유1.0g

불용성 섬유1.5g

총 당류7.3g

순 탄수화물8.8g

단백질29.6g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E1.3mg

비타민 B121.6mcg

엽산36.0mcg

미네랄

칼슘183.0mg

철분2.9mg

마그네슘55.5mg

인375.0mg

아연4.0mg

셀레늄33.8mcg

요오드7.1mcg

칼륨998.0mg

기타

오메가-30.1g

오메가-62.7g

혈당지수26.5

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