칠면조를 넣은 속을 채운 호박
✨
🥛우유
🍅가지과
🥛락토스
--- 췌장을 보호하고 체중 감량을 돕는 저탄수화물 저녁 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
40 분
4 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
애호박
4 개
다진 칠면조 고기
500 g
토마토 퓌레
🍅가지과
200 ml
Reszelt sajt (pl. trappista vagy mozzarella)
🥛우유
🥛락토스
80 g
올리브 오일
1 큰술
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
40 분
인분
4
allergens
🥛우유
🍅가지과
🥛락토스
조리법
1
--- 주키니 호박을 반으로 가르고 속을 파내세요. (이것은 속재료로 사용하세요).
2
--- 간 칠면조 고기를 양파와 주키니 호박 속과 함께 볶으세요.
3
--- 토마토 페이스트, 소금, 오레가노로 간을 하세요.
4
주키니 "보트"에 라구를 다시 채워 넣어줘.
5
위에 치즈를 살짝 뿌려줘.
6
180도에서 20-25분 동안 구워줘.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리338
총 지방20.4g
포화지방6.9g
트랜스지방0.1g
단일불포화지방8.1g
다중불포화지방3.6g
콜레스테롤110.5mg
나트륨265.1mg
총 탄수화물11.3g
식이섬유2.5g
수용성 섬유1.0g
불용성 섬유1.5g
총 당류7.3g
순 탄수화물8.8g
단백질29.6g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E1.3mg
비타민 B121.6mcg
엽산36.0mcg
미네랄
칼슘183.0mg
철분2.9mg
마그네슘55.5mg
인375.0mg
아연4.0mg
셀레늄33.8mcg
요오드7.1mcg
칼륨998.0mg
기타
오메가-30.1g
오메가-62.7g
혈당지수26.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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