똑똑한 다이어트

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구운 호박과 가지 페타 치즈

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🥛우유

🍅가지과

🥛락토스

가볍고 탄수화물이 적은 저녁 식사! 구운 야채는 소화하기 쉽고 페타 치즈는 풍미와 단백질을 더해줘.

만든 사람

Nutrista AI

25 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

가지

🍅가지과

1 개

애호박

2 개

페타 치즈

🥛우유

🥛락토스

100 g

올리브 오일

2 큰술

오레가노

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

allergens

🥛우유

🍅가지과

🥛락토스

조리법

가지와 호박을 동그랗게 썰어서 소금을 뿌린 다음 10분 동안 놔둬 줘!

키친타월로 물기를 닦아내면 돼.

야채에 올리브 오일을 바르고 오레가노를 뿌려 줘! Kukta AI 레시피로 뚝딱! Kis Kukta도 완전 좋아할 거야!

그릴 팬이나 오븐에서 야채가 부드러워질 때까지 구워 줘 (한 면당 3-4분 정도!).

서빙할 때 페타 치즈를 뿌려 먹으면 꿀맛!

그냥 먹어도 맛있고, 토스트 한 조각이랑 같이 먹어도 굿이야.

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리142

총 지방12.9g

포화지방4.8g

단일불포화지방6.6g

다중불포화지방1.0g

콜레스테롤22.3mg

나트륨281.7mg

총 탄수화물3.4g

식이섬유1.1g

수용성 섬유0.2g

불용성 섬유0.9g

총 당류2.1g

순 탄수화물2.2g

단백질4.1g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E1.4mg

비타민 B120.4mcg

엽산19.7mcg

미네랄

칼슘148.1mg

철분0.8mg

마그네슘14.3mg

인98.6mg

아연0.9mg

셀레늄3.9mcg

요오드0.4mcg

칼륨125.1mg

기타

오메가-30.1g

오메가-60.9g

혈당지수5.7

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