아보카도와 함께하는 지중해식 닭가슴살 샐러드
✨
🍅가지과
🧅고 FODMAP
건강한 지방이 풍부한 샐러드예요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
1
allergens
🍅가지과
🧅고 FODMAP
조리법
1
닭가슴살을 기름 1큰술에 구워주세요.
2
야채를 섞은 다음 닭고기, 올리브, 아보카도를 넣어주세요.
3
레몬을 뿌려 드시면 최고예요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리410
총 지방27.6g
포화지방4.2g
단일불포화지방18.2g
다중불포화지방3.8g
콜레스테롤69.6mg
나트륨86.7mg
총 탄수화물13.0g
식이섬유7.2g
수용성 섬유2.2g
불용성 섬유5.0g
총 당류5.6g
순 탄수화물5.8g
단백질31.6g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E4.7mg
비타민 B120.4mcg
엽산105.6mcg
미네랄
칼슘99.5mg
철분3.5mg
마그네슘75.7mg
인323.5mg
아연1.6mg
셀레늄28.7mcg
요오드6.8mcg
칼륨1149.3mg
기타
오메가-30.3g
오메가-63.3g
혈당지수43.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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