칠면조 가슴살 주키니 스파게티
✨
🍅가지과
칼로리는 낮고 단백질은 높은 저녁 식사!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
1
allergens
🍅가지과
조리법
1
칠면조 가슴살을 채 썰어서 올리브 오일에 볶아 주세요.
2
주키니를 나선형으로 만들어서 토마토 소스와 함께 2~3분 정도 끓여 주세요. 츄릅!
3
고기와 야채를 섞어 주세요. 냠냠!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리379
총 지방21.8g
포화지방4.1g
단일불포화지방13.0g
다중불포화지방3.8g
콜레스테롤78.0mg
나트륨391.8mg
총 탄수화물13.8g
식이섬유4.3g
수용성 섬유1.4g
불용성 섬유3.0g
총 당류10.3g
순 탄수화물9.4g
단백질32.3g
비타민
비타민 D0.3mcg
비타민 E3.6mg
비타민 B121.6mcg
엽산88.0mcg
미네랄
칼슘76.3mg
철분3.1mg
마그네슘95.1mg
인408.0mg
아연4.1mg
셀레늄33.7mcg
요오드11.0mcg
칼륨1264.6mg
기타
오메가-30.3g
오메가-63.4g
혈당지수67.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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