구운 소시지를 곁들인 완두콩 스튜 (라이트)
✨
🥛우유
🧅고 FODMAP
🥛락토스
🍷히스타민
밀가루 루 없이 자체적으로 걸쭉하게 만든 헝가리 전통 요리.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
30 분
2 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
완두콩 (냉동)
🧅고 FODMAP
400 g
우유 (1.5%)
🥛우유
🥛락토스
100 ml
Pulykavirsli (magas hústartalmú)
🍷히스타민
4 개
올리브 오일
1 큰술
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
30 분
인분
2
allergens
🥛우유
🧅고 FODMAP
🥛락토스
🍷히스타민
조리법
1
완두콩이 잠길 정도의 물에 소금과 약간의 감미료를 넣고 끓여주세요.
2
완두콩이 부드러워지면 반을 꺼내 퓌레 상태로 갈아주세요.
3
퓌레를 냄비에 다시 부어주면 밀가루 없이 스튜가 걸쭉해져요. 쿠크타 AI 레시피로 헝가리 요리, 이제 집에서 맘껏 즐겨보세요! Kis Kukta 짱!
4
우유를 넣고 함께 끓여줘!
5
소시지를 칼집 내고 프라이팬에 기름을 살짝 두르고 구워 봐!
6
삶은 채소를 구운 소시지랑 같이 내면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리422
총 지방18.9g
포화지방5.2g
단일불포화지방10.7g
다중불포화지방2.8g
콜레스테롤65.0mg
나트륨932.1mg
총 탄수화물34.5g
식이섬유11.0g
수용성 섬유4.4g
불용성 섬유6.6g
총 당류14.5g
첨가당0.5g
순 탄수화물23.4g
단백질31.1g
비타민
비타민 D0.6mcg
비타민 E1.8mg
비타민 B121.0mcg
엽산138.5mcg
미네랄
칼슘130.1mg
철분4.3mg
마그네슘91.5mg
인483.5mg
아연4.6mg
셀레늄21.3mcg
요오드17.0mcg
칼륨913.1mg
기타
오메가-30.2g
오메가-62.3g
혈당지수101.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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