토푸를 넣은 토마토 보리쌀 수프
✨
🌾글루텐
🥬셀러리
🫘콩
🍅가지과
🧅고 FODMAP
콩 단백질이 듬뿍 들어간 신장 보호 저녁 식사!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
30 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
보리쌀 (겉보리)
🌾글루텐
25 g
토마토 페이스트
🍅가지과
30 g
셀러리 뿌리
🥬셀러리
🧅고 FODMAP
80 g
올리브 오일
1 작은술
바질
1 다발
두부 (생)
🫘콩
60 g
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
30 분
인분
1
allergens
🌾글루텐
🥬셀러리
🫘콩
🍅가지과
🧅고 FODMAP
조리법
1
셀러리 뿌리를 깍둑썰기하고 보리쌀과 함께 물에 넣고 끓여 줘.
2
토마토 페이스트와 양념을 추가해 주세요!
3
보리쌀이 부드러워지면 깍둑썰기한 생두부와 올리브 오일을 넣어 줘.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리258
총 지방9.1g
포화지방1.3g
단일불포화지방4.4g
다중불포화지방3.1g
나트륨103.1mg
총 탄수화물36.1g
식이섬유8.2g
수용성 섬유2.2g
불용성 섬유4.9g
총 당류5.9g
순 탄수화물27.9g
단백질13.0g
비타민
비타민 E2.4mg
엽산95.2mcg
미네랄
칼슘432.3mg
철분6.1mg
마그네슘131.2mg
인305.9mg
아연2.3mg
셀레늄15.4mcg
요오드1.6mcg
칼륨807.2mg
기타
오메가-30.5g
오메가-62.6g
혈당지수60.4
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진짜 영양사, 진짜 결과
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