닭가슴살을 곁들인 그리스 샐러드
✨
🥛우유
🍅가지과
🥛락토스
상큼하고 비타민이 풍부한 샐러드에 담백한 단백질까지 더해져 여름 저녁 식사로 딱이야!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
15 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
15 분
인분
4
allergens
🥛우유
🍅가지과
🥛락토스
조리법
1
닭가슴살은 깍둑썰기해서 소금, 후추로 간을 하고 프라이팬에 기름을 살짝 두르고 완전히 익혀줘.
2
토마토, 오이, 파프리카는 큼직하게 썰어줘.
3
적양파는 얇게 채 썰어줘.
4
야채, 식힌 닭가슴살, 올리브를 섞어 줘!
5
페타 치즈를 뿌려 줘!
6
올리브 오일을 뿌리고 오레가노를 뿌려 마무리해 줘!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리311
총 지방20.1g
포화지방7.6g
단일불포화지방9.4g
다중불포화지방1.9g
콜레스테롤91.4mg
나트륨661.2mg
총 탄수화물5.3g
식이섬유1.6g
수용성 섬유0.2g
불용성 섬유0.8g
총 당류3.2g
순 탄수화물2.3g
단백질29.3g
비타민
비타민 D0.3mcg
비타민 E2.2mg
비타민 B120.9mcg
엽산27.7mcg
미네랄
칼슘233.6mg
철분2.0mg
마그네슘47.0mg
인327.6mg
아연1.9mg
셀레늄28.6mcg
요오드4.4mcg
칼륨515.0mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.5g
혈당지수3.8
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진짜 영양사, 진짜 결과
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