토마토 라구와 올리브를 곁들인 대구찜
✨
🐟생선
🍷히스타민
🍅가지과
🧅고 FODMAP
가볍고 항염 효과가 있는 지중해식 저녁 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
1
allergens
🐟생선
🍷히스타민
🍅가지과
🧅고 FODMAP
조리법
1
대구를 물에 살짝 쪄주세요.
2
토마토, 마늘, 바질로 올리브 오일 소스를 만들어 주세요.
3
생선 위에 부어주세요.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리306
총 지방16.3g
포화지방2.3g
단일불포화지방11.0g
다중불포화지방2.1g
콜레스테롤64.5mg
나트륨360.8mg
총 탄수화물11.9g
식이섬유2.9g
수용성 섬유0.9g
불용성 섬유2.0g
총 당류6.6g
순 탄수화물9.0g
단백질29.3g
비타민
비타민 D1.4mcg
비타민 E5.2mg
비타민 B121.4mcg
엽산30.1mcg
미네랄
칼슘46.1mg
철분2.7mg
마그네슘78.8mg
인345.1mg
아연0.9mg
셀레늄50.7mcg
요오드166.7mcg
칼륨976.7mg
기타
오메가-30.4g
오메가-61.6g
혈당지수23.4
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진짜 영양사, 진짜 결과
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