퀴노아 타불레 (계량)
✨
🍅가지과
글루텐 프리 곡물로 만든 상큼한 샐러드.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
1 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
1
allergens
🍅가지과
조리법
1
퀴노아를 물 2배 분량으로 삶아줘!
2
잘게 썬 토마토랑 풍성한 파슬리를 섞어봐.
3
올리브 오일이랑 레몬즙을 뿌려주면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리360
총 지방18.7g
포화지방2.6g
단일불포화지방11.8g
다중불포화지방3.5g
나트륨61.3mg
총 탄수화물40.4g
식이섬유7.4g
수용성 섬유2.0g
불용성 섬유4.8g
총 당류2.6g
순 탄수화물31.6g
단백질10.5g
비타민
비타민 E4.3mg
엽산251.5mcg
미네랄
칼슘166.6mg
철분8.7mg
마그네슘154.0mg
인286.5mg
아연2.7mg
셀레늄4.3mcg
요오드2.5mcg
칼륨954.1mg
기타
오메가-30.4g
오메가-62.9g
혈당지수31.5
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
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만든 사람 Kukta AI온종일 든든한 에너지를 주는 푸짐한 고단백 아침 식사예요. 계란과 아보카도는 건강한 지방을, 칠면조는 추가 단백질을 제공하죠!
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