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강황 크림 치킨, 빵과 함께

🥛우유

🧅고 FODMAP

🌽옥수수

💊살리실산염

집에서 만든 글루텐 프리 빵과 함께 즐기는 촉촉한 치킨!

만든 사람

Koszta Ágnes

45 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살 필레

600 g

현미 쌀가루

200 g

생크림 (락토프리)

🥛우유

1 ml

양파

🧅고 FODMAP

1 개

마늘 한 쪽

🧅고 FODMAP

3 쪽

생강 (다진 것)

1 작은술

Kurkuma (őrölt)

1 작은술

오일

50 g

Étkezési keményítő

🌽옥수수

2 작은술

신선한 파슬리

1 큰술

레몬즙

💊살리실산염

10 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

45 분

인분

allergens

🥛우유

🧅고 FODMAP

🌽옥수수

💊살리실산염

조리법

닭고기를 볶다가 양파, 생강, 강황을 넣어주세요.

물을 붓고 졸이다가 크림과 전분으로 농도를 맞춰주세요.

빵은 밀가루에 뜨거운 물을 넣어 섞은 후, 잠시 놔뒀다가 반죽해서 마른 팬에 구워주면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파
마늘 한 쪽
Étkezési keményítő

칼로리497

총 지방18.1g

포화지방3.5g

트랜스지방0.0g

단일불포화지방10.0g

다중불포화지방4.6g

콜레스테롤90.3mg

나트륨74.8mg

총 탄수화물43.8g

식이섬유3.0g

수용성 섬유0.4g

불용성 섬유2.4g

총 당류1.0g

순 탄수화물37.0g

단백질38.8g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E2.5mg

비타민 B120.5mcg

엽산20.4mcg

미네랄

칼슘50.7mg

철분3.0mg

마그네슘101.5mg

인489.9mg

아연2.9mg

셀레늄32.2mcg

요오드7.6mcg

칼륨588.9mg

기타

오메가-30.1g

오메가-63.7g

혈당지수35.9

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