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대파 주키니 크림 수프

🥛우유

🥛락토스

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

부드러운 야채 크림 수프, 크림과 구운 주키니 슬라이스 듬뿍!

만든 사람

Koszta Ágnes

25 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

버터

🥛우유

🥛락토스

30 g

오일

15 g

대파

🧅고 FODMAP

80 g

마늘 한 쪽

🧅고 FODMAP

2 쪽

애호박

500 g

Főzőtejszín

🥛우유

🥛락토스

200 ml

파슬리 (생 파슬리 또는 말린 파슬리)

1 큰술

소금 & 후추

1 작은술

육두구

1 g

레몬 껍질 (간 것)

💊살리실산염

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

allergens

🥛우유

🥛락토스

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

조리법

버터와 오일 혼합물에 대파를 볶다가 다진 마늘과 깍둑썰기한 주키니를 넣어줘~

육수를 붓고 10~12분 정도만 끓여주면 돼!

파슬리를 넣고 수프를 퓌레로 만들어줘! Kis Kukta AI 레시피처럼 정말 쉽지?

생크림을 넣고 육두구와 레몬 껍질로 간을 맞춰 줘!

남은 애호박은 링 모양으로 썰어서 프라이팬에 살짝 구운 다음 수프와 함께 내면 끝내준다구!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

마늘 한 쪽
Főzőtejszín

칼로리189

총 지방15.4g

포화지방4.6g

트랜스지방0.3g

단일불포화지방4.0g

다중불포화지방1.3g

콜레스테롤16.1mg

나트륨251.8mg

총 탄수화물10.6g

식이섬유2.1g

수용성 섬유0.4g

불용성 섬유1.1g

총 당류5.6g

순 탄수화물5.7g

단백질3.9g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E1.0mg

비타민 B120.0mcg

엽산49.0mcg

미네랄

칼슘43.5mg

철분1.3mg

마그네슘31.7mg

인60.1mg

아연0.5mg

셀레늄0.4mcg

요오드16.2mcg

칼륨453.5mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.1g

혈당지수21.9

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
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알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤