똑똑한 다이어트

로그인

닭가슴살 스트립, 찐 브로콜리, 고구마

✨

가벼운 단백질과 항염증 채소로 훌륭한 저녁 식사! 관절에도 좋대요!

만든 사람

Nutrista AI

25 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

칠면조 가슴살 필레

500 g

고구마

600 g

브로콜리

500 g

올리브 오일

2 큰술

로즈마리

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

조리법

닭가슴살을 полосками 모양으로 잘라서 소금이랑 후추로 간을 해 주세요.

고구마 껍질을 벗겨서 깍둑썰기하고, 브로콜리는 маленькими деревьями 잘라 주세요.

야채를 베이킹 페이퍼를 깐 팬에 올리고 올리브 오일을 뿌려 주세요. Kukta AI가 있다면 더 간단하게 할 수 있어요! Kis Kukta는 어때요?

야채를 200°C에서 20분 동안 구워 주세요!

그동안 프라이팬에 남은 기름으로 닭가슴살을 구워 줘!

고기랑 구운 야채를 같이 먹으면... 진짜 꿀맛 보장! 완전 맛있어!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리368

총 지방9.5g

포화지방1.6g

단일불포화지방5.7g

다중불포화지방1.4g

콜레스테롤66.3mg

나트륨186.7mg

총 탄수화물38.7g

식이섬유7.9g

수용성 섬유2.8g

불용성 섬유5.1g

총 당류8.4g

순 탄수화물30.7g

단백질35.4g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E3.6mg

비타민 B120.5mcg

엽산105.3mcg

미네랄

칼슘115.2mg

철분2.8mg

마그네슘99.6mg

인416.3mg

아연2.7mg

셀레늄36.8mcg

요오드22.9mcg

칼륨1325.1mg

기타

오메가-30.2g

오메가-61.1g

혈당지수93.6

이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?

맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요

일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤