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매콤한 새우 양배추 볶음

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🦐갑각류

🌾글루텐

🫘콩

🍷히스타민

🧅고 FODMAP

🍅가지과

매콤한 새우 양배추 볶음 – 가벼운 저녁 식사로 딱!

만든 사람

Nutrista AI

20 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

새우 (손질됨)

🦐갑각류

🍷히스타민

250 g

녹색 양배추(채 썰기)

🧅고 FODMAP

150 g

빨간 파프리카

🍅가지과

1 개

생강 (다진 것)

1 작은술

저나트륨 간장 밥숟갈로 팍!

🌾글루텐

🫘콩

🧂글루탐산

🧅고 FODMAP

2 큰술

참기름 1큰술

⚪참깨

1 큰술

소금 한 꼬집

1 약간

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

20 분

인분

allergens

🦐갑각류

🌾글루텐

🫘콩

⚪참깨

🍷히스타민

🧅고 FODMAP

🍅가지과

🧂글루탐산

조리법

1. 웍에 참기름을 두르고 다진 생강과 채 썬 고추를 넣어 1분간 볶아줘.

2. 새우를 넣고 핑크색으로 변할 때까지 2~3분 동안 빠르게 볶아!

3. 양배추를 넣고 센 불에서 계속 저으면서 4~5분 동안 볶아줘. 잎이 살짝 익으면서도 아삭아삭하게! Kis Kukta AI 레시피대로 하면 완전 꿀맛 보장이야!

4. 간장으로 잘 섞고 소금으로 간을 맞춘 다음 불에서 내려 주세요.

5. 따뜻하게 담아내고 레몬 조각으로 장식해서 드세요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리104

총 지방4.1g

포화지방0.6g

단일불포화지방1.5g

다중불포화지방1.7g

콜레스테롤100.6mg

나트륨654.8mg

총 탄수화물3.6g

식이섬유1.3g

수용성 섬유0.5g

불용성 섬유0.8g

총 당류1.8g

순 탄수화물2.3g

단백질13.9g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E1.0mg

비타민 B120.7mcg

엽산24.4mcg

미네랄

칼슘57.6mg

철분0.7mg

마그네슘31.4mg

인156.8mg

아연1.0mg

셀레늄18.7mcg

요오드8.2mcg

칼륨275.6mg

기타

오메가-30.2g

오메가-61.5g

혈당지수9.2

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