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컬러풀한 칠면조 라구와 고구마

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🍅가지과

소화가 잘 되는 칠면조 가슴살 조각과 깍둑썰기한 구운 고구마, 그리고 애호박전이 함께!

만든 사람

Nutrista AI

35 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

칠면조 가슴살

800 g

고구마

1000 g

애호박

2 개

파프리카

🍅가지과

2 개

올리브 오일

4 큰술

타임

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

35 분

인분

allergens

🍅가지과

조리법

칠면조 가슴살과 고구마를 깍둑썰기 해주세요.

큰 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 가열하세요.

칠면조 가슴살 큐브가 하얗게 될 때까지 볶아주세요.

고구마를 넣고 뚜껑 덮어서 10분 동안 뭉근하게 익혀 줘!

깍둑썰기한 애호박이랑 파프리카도 넣어 줘.

소금, 백리향, 로즈마리 살짝 넣어서 간을 맞춰 줘!

뚜껑 열고 야채가 부드러워질 때까지 10~15분 더 구워 주면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

타임

칼로리629

총 지방24.4g

포화지방5.0g

단일불포화지방14.0g

다중불포화지방4.4g

콜레스테롤120.0mg

나트륨250.9mg

총 탄수화물52.8g

식이섬유8.4g

수용성 섬유2.8g

불용성 섬유5.6g

총 당류12.2g

순 탄수화물44.4g

단백질47.8g

비타민

비타민 D0.4mcg

비타민 E4.1mg

비타민 B122.4mcg

엽산65.6mcg

미네랄

칼슘114.6mg

철분4.4mg

마그네슘126.0mg

인553.3mg

아연5.7mg

셀레늄51.6mcg

요오드13.3mcg

칼륨1447.9mg

기타

오메가-30.3g

오메가-64.0g

혈당지수142.6

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