커리 채소를 곁들인 렌틸콩 스튜
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🧅고 FODMAP
섬유질이 풍부한 식물성 단백질 공급원이에요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
35 분
1 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
35 분
인분
1
allergens
🧅고 FODMAP
조리법
1
렌틸콩과 당근을 커리와 심황으로 요리해 봐!
2
올리브 오일을 살짝 넣어 크리미하게 만들어줘 (밀가루로 걸쭉하게 만들지 마). Kukta AI, Kis Kukta 와 맛있는 요리를 쉽게 만들어 보세요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리391
총 지방15.7g
포화지방2.2g
단일불포화지방10.9g
다중불포화지방2.1g
나트륨73.8mg
총 탄수화물47.3g
식이섬유9.8g
수용성 섬유1.9g
불용성 섬유7.8g
총 당류6.0g
순 탄수화물37.5g
단백질16.6g
비타민
비타민 E3.2mg
엽산307.4mcg
미네랄
칼슘70.9mg
철분6.3mg
마그네슘90.0mg
인313.0mg
아연3.2mg
셀레늄5.2mcg
요오드1.8mcg
칼륨955.4mg
기타
오메가-30.2g
오메가-61.8g
혈당지수54.3
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진짜 영양사, 진짜 결과
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만든 사람 Ágnes Koszta지중해풍 렌틸콩-회향 샐러드를 곁들인 구운 연어 필레.
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