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호박 스튜 (루 없이) 삶은 계란과 함께

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🥛우유

🥚계란

🥛락토스

클래식 헝가리 요리를 다이어트, 부드러운 버전으로 즐겨보세요.

만든 사람

Nutrista AI

25 분

1 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

채 썬 호박

300 g

플레인 요거트

🥛우유

🥛락토스

50 g

Dill

1 다발

계란

🥚계란

2 개

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

allergens

🥛우유

🥚계란

🥛락토스

조리법

강판에 간 호박을 약간의 물과 소금을 넣고 끓여주세요.

딜과 약간의 감미료 또는 레몬 주스를 넣어주세요.

호박 자체로 농축시키세요: 호박의 일부를 갈아서 다시 섞어주세요.

마지막에 플레인 요거트를 살짝 넣고 섞어 줘!

토핑으로 올릴 삶은 달걀 2개를 만들어 줘, 잊지 마!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Dill

칼로리295

총 지방12.6g

포화지방4.3g

단일불포화지방5.0g

다중불포화지방2.2g

콜레스테롤378.5mg

나트륨226.0mg

총 탄수화물29.6g

식이섬유5.4g

수용성 섬유1.6g

불용성 섬유3.8g

총 당류11.4g

순 탄수화물24.2g

단백질20.8g

비타민

비타민 D2.0mcg

비타민 E1.4mg

비타민 B121.3mcg

엽산272.5mcg

미네랄

칼슘387.5mg

철분10.8mg

마그네슘108.5mg

인374.5mg

아연3.3mg

셀레늄32.4mcg

요오드58.0mcg

칼륨1973.5mg

기타

오메가-30.2g

오메가-62.1g

혈당지수77.5

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