기존의 헝가리 스튜를 더욱 건강하게! 밀가루 루 없이, 지방이 적은 돼지고기로 만들었어요.







돼지고기 안심을 메달 모양으로 썰어 소금과 후추로 간을 해 주세요.
올리브 오일을 살짝 두른 팬에 돼지고기를 구워 주세요 (각 면 3~4분). 다 구워지면 따로 놔 주세요.
남은 기름에 잘게 썬 양파와 마늘을 볶아 주세요.
씻은 붉은 렌틸콩을 넣고 물이나 육수를 붓고 월계수 잎을 넣어줘.
약 15~20분 동안 렌틸콩이 부드러워지고 으스러질 때까지 끓여 (스스로 걸쭉해질 거야).
마지막에 머스타드와 플레인 요거트를 넣어 크리미하게 만들어줘 (끓이지 마).
고기 메달을 올려서 서빙해봐!
레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.
데이터 누락 제품:

오메가-3 지방산이 풍부하고, 소화기에도 부담이 없고 콜레스테롤 수치 감소에도 도움이 되는 착한 점심 식사예요.

크리미한 고구마와 매콤한 양파를 곁들인 생선 패티.

섬유질이 풍부한 크래커에 단백질과 수분 보충 채소까지! 간식으로 딱이야.

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간 기능과 관절을 돕는 오메가-3 지방산이 풍부한 점심 식사예요.

지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!