삶은 달걀과 후무스 볼
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🥚계란
🧅고 FODMAP
빠르게 에너지를 충전하고 싶을 때, 운동 전에 먹거나 든든한 간식으로 딱 좋아! 후무스는 섬유질을, 달걀은 단백질을 듬뿍 제공하거든.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🥚계란
🧅고 FODMAP
조리법
1
달걀을 완숙으로 삶아 (약 9-10분), 식혀서 껍질을 벗겨 줘.
2
후무스를 작은 볼에 담아 봐.
3
달걀을 반으로 잘라 줘.
4
오이나 당근을 조금 잘라서 찍어 먹을 수 있게 준비해 둬!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리141
총 지방7.7g
포화지방2.0g
단일불포화지방2.9g
다중불포화지방2.5g
콜레스테롤186.0mg
나트륨209.0mg
총 탄수화물9.4g
식이섬유3.2g
수용성 섬유0.9g
불용성 섬유2.3g
총 당류2.8g
순 탄수화물6.2g
단백질9.1g
비타민
비타민 D1.0mcg
비타민 E1.2mg
비타민 B120.6mcg
엽산56.1mcg
미네랄
칼슘59.0mg
철분1.7mg
마그네슘26.2mg
인162.0mg
아연1.2mg
셀레늄15.6mcg
요오드25.5mcg
칼륨296.4mg
기타
오메가-30.1g
오메가-62.4g
혈당지수21.9
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진짜 영양사, 진짜 결과
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