요거트와 치아씨드
✨
🥛우유
🥛락토스
오메가-3가 풍부해서 장 건강에 좋은 간식이나 브런치예요!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
0 분
1 인분
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진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
0 분
인분
1
allergens
🥛우유
🥛락토스
조리법
1
컵에 요거트를 담아주세요.
2
치아씨드를 넣고 섞어주세요.
3
씨앗이 불어날 때까지 최소 10-15분 정도 기다려주세요. 든든해질 거예요!
4
바로 드시거나 나중에 드실 거면 냉장고에 넣어두세요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리163
총 지방9.5g
포화지방3.6g
단일불포화지방1.7g
다중불포화지방3.7g
콜레스테롤19.5mg
나트륨62.4mg
총 탄수화물13.3g
식이섬유5.1g
수용성 섬유1.0g
불용성 섬유4.1g
총 당류7.2g
순 탄수화물8.2g
단백질7.7g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E0.1mg
비타민 B120.6mcg
엽산17.7mcg
미네랄
칼슘274.8mg
철분1.2mg
마그네슘66.0mg
인269.7mg
아연1.3mg
셀레늄13.4mcg
요오드25.5mcg
칼륨292.7mg
기타
오메가-32.7g
오메가-61.0g
혈당지수52.6
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
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진짜 영양사, 진짜 결과
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