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구운 닭가슴살과 퀴노아, 찐 그린빈

✨

소화 시스템에 부담을 주지 않으면서도 가볍지만 든든한 점심 식사! 퀴노아는 완전 단백질 공급원이에요.

만든 사람

Nutrista AI

25 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살 필레

800 g

퀴노아

300 g

강낭콩

600 g

올리브 오일

3 큰술

소금

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

조리법

퀴노아를 흐르는 물에 깨끗하게 헹군 후, 물을 2배로 넣고 익혀주세요.

닭가슴살에 소금과 후추로 간을 하고, 올리브 오일을 살짝 두른 팬에 구워주세요. 🤩

그린빈을 부드럽게 쪄주세요. 정말 간단하죠? 😉

자, 이제 거의 다 왔어! 썰어둔 채소들을 접시에 담고 엑스트라 버진 올리브 오일을 살짝 뿌려줘. 😋 지용성 비타민이 듬뿍 들어있어서 몸에도 좋고 맛도 끝내준다구! ✨ 마치 Kis Kukta가 옆에서 속삭여주는 것 같지? 😉 Kukta AI 레시피대로라면 너도 이제 요리왕! 👑

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리641

총 지방18.4g

포화지방2.8g

단일불포화지방10.1g

다중불포화지방4.2g

콜레스테롤116.0mg

나트륨580.6mg

총 탄수화물58.6g

식이섬유9.3g

수용성 섬유3.0g

불용성 섬유6.3g

총 당류5.6g

순 탄수화물49.3g

단백질59.5g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E4.6mg

비타민 B120.6mcg

엽산195.5mcg

미네랄

칼슘113.2mg

철분6.5mg

마그네슘241.3mg

인791.8mg

아연4.3mg

셀레늄52.9mcg

요오드10.3mcg

칼륨1407.0mg

기타

오메가-30.5g

오메가-63.3g

혈당지수62.3

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