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닭가슴살, 그린빈, 쌀찜

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간단하고 건강에 좋은 요리! 그린빈은 탄수화물이 적은 섬유질 공급원이에요.

만든 사람

Nutrista AI

25 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살 필레

120 g

냉동 또는 신선한 그린빈

150 g

바스마티 쌀

40 g

올리브 오일

1.5 작은술

바질

1 약간

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

25 분

인분

조리법

닭가슴살을 냄비에 넣고 물을 조금 넣은 다음 뚜껑을 덮고 부드러워질 때까지 찌세요. Kukta AI가 있다면 훨씬 더 쉽고 빠르겠죠?

그동안 쌀을 소금물에 삶아 주세요. Kis Kukta가 있다면 밥 짓는 것도 문제없어요!

그린빈을 살짝 아삭할 정도로 쪄주세요. 상상만 해도 맛있겠죠?

자, 다 준비되면 접시에 예쁘게 담고 올리브 오일을 쪼르륵 뿌려줘!

향긋한 허브(바질 같은 거 있잖아!)로 맛을 더해주면 끝~

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리386

총 지방9.5g

포화지방1.6g

단일불포화지방6.0g

다중불포화지방1.4g

콜레스테롤69.6mg

나트륨65.2mg

총 탄수화물41.5g

식이섬유4.7g

수용성 섬유1.7g

불용성 섬유3.0g

총 당류4.9g

순 탄수화물36.8g

단백질34.0g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E2.1mg

비타민 B120.4mcg

엽산62.5mcg

미네랄

칼슘73.4mg

철분2.9mg

마그네슘81.3mg

인334.4mg

아연1.8mg

셀레늄34.3mcg

요오드4.8mcg

칼륨764.4mg

기타

오메가-30.2g

오메가-61.1g

혈당지수43.3

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