락토프리 견과류 치킨 파스타
✨
🌾글루텐
🌰견과류
견과류 덕분에 건강한 지방을 듬뿍 섭취할 수 있는 에너지 가득한 파스타 요리!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
1
allergens
🌾글루텐
🌰견과류
조리법
1
소금물에 파스타 면을 삶아 줘!
2
닭가슴살을 깍둑썰기해서 올리브 오일에 볶아 줘!
3
마른 팬에 견과류를 살짝 구워 주면 돼!
4
반죽, 닭고기, 견과류를 섞어 줘!
5
올리브 오일을 듬뿍 뿌리고 신선한 파슬리를 솔솔 뿌려주면 끝!
6
소금이랑 후추로 간을 맞춰 봐!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리1505
총 지방86.7g
포화지방11.9g
단일불포화지방39.6g
다중불포화지방32.1g
콜레스테롤120.0mg
나트륨155.4mg
총 탄수화물115.1g
식이섬유18.6g
수용성 섬유5.5g
불용성 섬유13.1g
총 당류7.5g
순 탄수화물96.5g
단백질76.3g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E9.6mg
비타민 B120.6mcg
엽산269.0mcg
미네랄
칼슘269.4mg
철분14.6mg
마그네슘393.0mg
인1176.0mg
아연8.4mg
셀레늄133.5mcg
요오드17.0mcg
칼륨1886.9mg
기타
오메가-35.1g
오메가-626.1g
혈당지수80.0
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
20 min
4 pp
🐟생선
🌾글루텐
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
252 kcal
단백:32g
탄수:18g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!
레시피 보기
쉬움
15 min
1 pp
🥚계란
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
칠면조 가슴살과 통밀빵을 곁들인 왕자님 스크램블 에그
608 kcal
단백:56g
탄수:28g
지방:30g
만든 사람 Kukta AI온종일 든든한 에너지를 주는 푸짐한 고단백 아침 식사예요. 계란과 아보카도는 건강한 지방을, 칠면조는 추가 단백질을 제공하죠!
레시피 보기
보통
35 min
4 pp
🧅고 FODMAP
닭가슴살을 넣은 타르호니와 야채 라구 수프
258 kcal
단백:22g
탄수:16g
지방:10g
만든 사람 Kukta AI속을 따뜻하게 해주는 크리미한(유제품 또는 식물성 크림) 수프로, 야채가 듬뿍 들어 있어요. 위에 부담을 주지 않는 가벼운 저녁 식사로 딱이에요!
레시피 보기
보통
25 min
2 pp
🌾글루텐
🥚계란
🐟생선
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
주키니 '토치니' 훈제 연어와 계란 프라이
571 kcal
단백:31g
탄수:36g
지방:34g
만든 사람 Kukta AI특별하고 짭짤한 아침 식사! 토치니는 밀가루 대신 귀리 플레이크로 만들어 소화에 더 좋아요.
레시피 보기
보통
20 min
2 pp
🥛우유
🥛락토스
🧅고 FODMAP
컬리플라워 라이스 치킨 리조또
361 kcal
단백:29g
탄수:15g
지방:21g
만든 사람 Kukta AI낮은 탄수화물 '리조또' 컬리플라워로 만든 크리미한 질감!
레시피 보기
쉬움
25 min
1 pp
고구마와 올리브 오일을 곁들인 찜 닭가슴살
354 kcal
단백:29g
탄수:20g
지방:18g
만든 사람 Kukta AI복합 탄수화물과 저지방 단백질의 조합!
레시피 보기
2명 영양사 온라인
오늘 2자리 남음