베리류를 곁들인 시나몬 오트밀
✨
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
따뜻하고 섬유질이 풍부한 아침 식사로 신장에 좋고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 돼!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
조리법
1
오트밀을 계량해서 작은 냄비에 넣어줘.
2
물이나 식물성 우유를 붓고 중불에서 끓이기 시작해.
3
계피 가루와 소금 한 꼬집을 넣어줘.
4
계속 저어주면서 걸쭉해질 때까지 약 5-7분 정도 끓여줘!
5
불에서 내린 후, 몸에 좋은 지방을 위해 빻은 견과류를 넣어 섞어줘.
6
서빙할 때, 신선하거나 냉동 베리류를 위에 뿌려줘! 보기에도 좋고 맛도 최고일거야!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리229
총 지방6.2g
포화지방0.8g
단일불포화지방1.4g
다중불포화지방3.5g
나트륨1.9mg
총 탄수화물38.4g
식이섬유8.4g
수용성 섬유3.0g
불용성 섬유5.4g
총 당류5.6g
순 탄수화물30.1g
단백질8.1g
비타민
비타민 E0.6mg
엽산30.6mcg
미네랄
칼슘78.8mg
철분2.6mg
마그네슘84.7mg
인235.5mg
아연1.6mg
셀레늄12.2mcg
요오드1.6mcg
칼륨253.3mg
기타
오메가-30.5g
오메가-62.9g
혈당지수49.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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