바나나 코티지 치즈 크림
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🥛우유
🥛락토스
🍎프럭토스
운동 후 회복을 돕는 달콤한 간식! 천천히 흡수되는 단백질(카제인)과 칼륨이 가득!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🥛우유
🥛락토스
🍎프럭토스
조리법
1
포크로 코티지 치즈를 으깨줘.
2
바나나를 링 모양으로 썰어줘.
3
코티지 치즈에 요거트를 약간 넣고 섞어서 더 부드러운 크림 질감을 만들어 봐.
4
필요하다면 꿀을 살짝 넣어 단맛을 더해줘.
5
바나나를 넣고 섞어줘.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리154
총 지방1.3g
포화지방0.8g
단일불포화지방0.4g
다중불포화지방0.1g
콜레스테롤9.4mg
나트륨66.4mg
총 탄수화물16.2g
식이섬유0.7g
수용성 섬유0.2g
불용성 섬유0.5g
총 당류13.5g
첨가당4.0g
순 탄수화물15.5g
단백질19.6g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E0.0mg
비타민 B120.7mcg
엽산24.1mcg
미네랄
칼슘154.4mg
철분0.2mg
마그네슘25.0mg
인259.7mg
아연0.7mg
셀레늄14.3mcg
요오드21.0mcg
칼륨310.0mg
기타
오메가-30.0g
오메가-60.0g
혈당지수65.8
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진짜 영양사, 진짜 결과
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