그린빈, 고구마를 곁들인 대구찜
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🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
저지방 레시피로 담낭에도 좋고 소화도 잘 된대!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
25 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
25 분
인분
1
allergens
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염
조리법
1
오븐을 180도로 예열해 줘!
2
대구 필레를 종이호일 깐 팬에 올려 줘.
3
소금, 후추, 레몬즙으로 간을 톡톡!
4
깍둑썰기한 고구마와 풋콩을 물에 넣고 반쯤 익을 때까지 끓여 줘!
5
야채를 생선 옆에 있는 베이킹 트레이에 넣어봐.
6
생선이 부드러워질 때까지 15~20분 동안 구워 줘. 맛있게 구워지길 바라!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리302
총 지방1.5g
포화지방0.3g
단일불포화지방0.2g
다중불포화지방0.5g
콜레스테롤64.5mg
나트륨172.8mg
총 탄수화물41.6g
식이섬유8.6g
수용성 섬유3.0g
불용성 섬유5.6g
총 당류11.6g
순 탄수화물33.0g
단백질31.9g
비타민
비타민 D1.4mcg
비타민 E2.0mg
비타민 B121.4mcg
엽산79.5mcg
미네랄
칼슘125.4mg
철분3.0mg
마그네슘123.9mg
인433.2mg
아연1.4mg
셀레늄51.5mcg
요오드166.6mcg
칼륨1456.7mg
기타
오메가-30.4g
오메가-60.1g
혈당지수106.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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