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채소-닭고기 볶음

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⚪참깨

🫘콩

🍅가지과

🧂글루탐산

관절 보호를 위해 기름을 조금만 넣고 볶은 다채롭고 맛있는 채소 듬뿍 저녁 식사.

만든 사람

Nutrista AI

20 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

닭가슴살 필레

500 g

당근

2 개

빨간 파프리카

🍅가지과

1 개

애호박

1 개

Szezámoilaj (vagy olíva)

⚪참깨

2 큰술

생강

1 작은술

Csökkentett sótartalmú szójaszósz

🫘콩

🧂글루탐산

2 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

20 분

인분

allergens

⚪참깨

🫘콩

🍅가지과

🧂글루탐산

조리법

닭가슴살과 채소를 채 썰어 주세요.

넉넉한 팬이나 웍에 기름을 두르고 가열하세요.

닭고기를 넣고 하얗게 될 때까지 볶으세요.

당근, 파프리카, 주키니를 넣고 아삭해질 때까지 볶아 줘 (약 5~7분).

간장(소금 때문에 조금만!), 생강, 마늘로 맛을 내면 딱 좋아.

그냥 먹어도 맛있고, 밥이랑 아주 조금만 같이 먹어도 꿀맛이지!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리224

총 지방9.0g

포화지방1.4g

단일불포화지방5.9g

다중불포화지방1.2g

콜레스테롤72.5mg

나트륨311.9mg

총 탄수화물4.1g

식이섬유1.1g

수용성 섬유0.4g

불용성 섬유0.7g

총 당류2.1g

순 탄수화물3.0g

단백질30.0g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E1.8mg

비타민 B120.4mcg

엽산19.7mcg

미네랄

칼슘28.8mg

철분1.3mg

마그네슘45.2mg

인272.5mg

아연1.2mg

셀레늄29.1mcg

요오드5.6mcg

칼륨578.6mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.0g

혈당지수12.7

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